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Trabajo Multidisciplinario en la Preparación de Triatletas

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Como parte de las actividades del Segundo Congreso Mexicano de Medicina del Deporte, el Dr. Roberto Cejuela Anta, impartió la Conferencia Magistral: Camino de Campeones: Trabajo Multidisciplinario en la Preparación de Triatletas para Juegos Olímpicos, una charla que impartió el PhD este jueves 4 de julio a las 12:45 horas en el Centro Internacional de Congresos de Yucatán.

El objetivo de la conferencia fue informar sobre el trabajo con los triatletas de nivel internacional. El ponente dio a conocer las formas del rendimiento deportivo de cada atleta profesional y qué objetivo se debe cubrir para ganar una competencia.

El ponente señaló una serie de principios metodológicos del entrenamiento deportivo, basados en los siguientes puntos:

  1. Seleccionar los ejercicios de entrenamiento: Se debe seleccionar el ejercicio para cada uno de los deportistas, dependiendo de la modalidad que se vaya a desempeñar: Sprint, crol, bicicleta, en grupo o carrera. Dentro de eso, se especifica los trabajos complementarios para cada ejercicio, fortaleciendo los puntos débiles y habilidades cognitivas.
  2. Individualizar las zonas de intensidad de cada deportista: Esta evaluación debe ser sistemática conjugada con el tiempo, y determinada con el modelo que se desea emplear, en este caso para natación, ciclismo y carreras. Esa individualización va a permitir trabajar de forma específica el nivel de intensidad para cada deportista, de modo que se va analizando el progreso de mejora y las fatigas que se van dando durante las competencias.
  3. Calcular el volumen necesario para el desarrollo de cada zona de entrenamiento: Es muy importante establecer el volumen necesario para desarrollar cada uno de los objetivos del entrenamiento, y sobre todo que el triatleta lo comprenda para que individualmente observe las habilidades y mejoras que obtiene en los procesos de su entrenamiento.
  4. Construir el microciclo en función de la fatiga generada por cada sesión de entrenamiento: Planificar el tiempo de las estructuras de los microciclos, ayuda a organizar cada una las sesiones de entrenamiento.
  5. Construir el mesociclo en función de la adaptación que se planifique conseguir al finalizar el mismo: Cuantificando la fatiga que prevé un ejercicio permite establecer si se necesita más o menos tiempo de recuperación.
  6. Periodiza la carga según un modelo de planificación para llegar en la mejor forma posible a las competiciones objetivo: Contando los indicadores biológicos, se establecen estructuras temporales en los que se desarrolla el entrenamiento, para no perder la periodización.

En el triatlón olímpico se ha reflejado un gran cambio en los deportistas, ya que en cada competencia se realiza un estudio que ayuda a la mejora de su entrenamiento, en el que se pueda desarrollar las habilidades y fortalecer las zonas débiles que optimicen el incremento del rendimiento de los triatletas.

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Papanicolau para todas las mujeres

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Fuente: https://www.salud180.com/maternidad-e-infancia/tu-primera-vez-con-la-prueba-del-papanicolau-fuera-miedos

Para mantener una vida saludable, las mujeres deben practicarse chequeos frecuentes a fin de detectar cualquier anomalía en el aparato reproductivo. Uno de estos exámenes es el Papanicolau, también llamado citología vaginal, que consiste en un raspado de células del cuello uterino para detectar si hay cáncer cervicouterino.

El Papanicolau sólo lo debe realizar un especialista, en este caso el ginecólogo(a), quien primero se informa sobre el estado de salud de la mujer, si lleva a cabo un tratamiento anticonceptivo o medicinal, o si presenta algún síntoma relacionado con sus órganos sexuales. Posteriormente se le realiza el examen a la mujer estando acostada para poder introducir el espéculo, un instrumento que ayudará a dilatar la entrada de la vagina para facilitar la exploración. Luego de colocar el instrumento, el ginecólogo observa el interior y raspa suavemente algunas células del cuello uterino, las coloca en una muestra y las envía a un laboratorio para su posterior análisis.

Para realizarse este examen es necesario no estar en el periodo menstrual, ya que la sangre puede alterar algunos resultados de la citología. Asimismo, se recomienda que 24 horas antes de practicarse el Papanicolau, la mujer evite las duchas vaginales, las relaciones sexuales o el uso de tampones.

Muchas mujeres se rehúsan a realizarse esta prueba, ya sea por el dolor que implica o por miedo a los resultados, pero es de suma importancia practicarla para detectar a tiempo cualquier anomalía, como el cáncer cervicouterino que puede tratarse si se detecta a tiempo.

Las mujeres debemos hacernos la prueba del Papanicolau al menos dos veces al año, a fin de prevenir cualquier alteración en las células del cuello uterino; sobre todo quienes llevan una vida sexual activa. De esta manera, no sólo se previene el cáncer, sino también otras enfermedades que pueden contraerse a través de las relaciones sexuales.

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Festival de la salud mental en Mérida

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Fuente: https://www.facebook.com/events/560723317791839/

La salud mental es tan importante como la física y, aunque sus síntomas sean menos visibles, detectar un estado de estrés es vital para prevenir otras afectaciones. Entre las acciones que se han venido implementando en Mérida para darle la debida atención, ahora se ofrece al público la primera edición del Festival Internacional de la Salud y Bienestar Integral.

Se llevará a cabo en el Centro de Convenciones y Exposiciones Yucatán Siglo XXI, los días 24 y 25 de julio, donde se brindarán conocimientos terapéuticos tradicionales y alternativos, así como métodos naturales y científicos de cuidado de la salud física y emocional. En los varios segmentos del festival, maestros, terapeutas, masajistas y especialistas de la salud mental  otorgarán información y compartirán experiencias con el público, a fin de fomentar una nueva visión de vida enfocada en el bienestar personal y comunitario.

El programa incluye talleres, conferencias y clases magistrales sobre sanación mental, yoga, chamanismo moderno, sonoterapia, psiconeuroacupuntura, así como sesiones de reiki, meditación, acupuntura, masajes y otras actividades orientadas a combatir el estrés, eje temático del festival.

El costo de preventa es de 1,900 pesos por persona: se puede reservar con 900 pesos y pagar el resto el día del evento. Para más información y reservaciones favor de acudir al WhatsApp 5578446649.

Cuidar la salud mental es un propósito que debe practicarse a diario, ya que de no intervenir a tiempo pueden desarrollarse severos padecimientos. Por ello es importante apoyar más decididamente la promoción de la salud mental y la prevención de los trastornos mentales, a fin de alcanzar una mejor calidad de vida a través del bienestar físico y mental.

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Aceites esenciales para una vida saludable

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A través de una amena charla se explicó la  importancia y beneficios del uso de aceites esenciales para reducir el estrés, combatir enfermedades, entre otros.

La plática verificada el martes 16 de julio, fue impartida en el Centro Holístico Luna por Lourdes Bornacini quien  presentó diferentes esencias entre las que destacaron los aromas de lavanda, menta, coco y cítricos. Estos aceites además de servir como aromaterapia, también se pueden emplear para aliviar dolores menstruales, de garganta o espalda y muchísimos otros, únicamente se necesita aplicarlo  de forma tópica en los pies o áreas afectadas.  De igual forma al ser naturales y sin tóxicos se puede consumir de manera sublingual, en una capsula vegetal o con agua caliente para tomarlo como un té y disfrutar de sus grandes beneficios. 

Lourdes Bornacini comentó a Informe Fracto que en la actualidad las personas viven con una gran carga toxica por el trabajo, alimentación, estrés y problemas, pero existen maneras de reducir esa carga  y vivir con un estilo saludable. En razón de las anteriores circunstancias, la conferencista decidió abrir un espacio y compartir la información de los aceites esenciales.

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