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Estilo de vida

Construyendo tu resiliencia

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¿Alguna vez has escuchado sobre la resiliencia? Este concepto significa superar, recuperar, reponerse después de haber vivido algún problema o experiencia difícil. Sin embargo, algunas personas no sólo se enfocan en la superación, sino también en crecer y mejorar a raíz de esa experiencia.

La resiliencia opera también en situaciones no tan graves, como el estrés, la presión, la ansiedad y todos los pequeños problemas de la vida cotidiana. Pero estas condiciones que no necesariamente implican un trauma pueden incrementar la vulnerabilidad de las personas, haciendo que lleguen a un punto de quiebre en el cual no puedan recuperarse.

Sobre todo actualmente, cuando es común que las personas vivan situaciones que ponen en riesgo su bienestar, como la pobreza, la salud, la violencia, la guerra, los desastres naturales, etc., es necesario que conozcan los beneficios de la resiliencia.

Para desarrollar la resiliencia, te proponemos poner en práctica estas 7 estrategias que motivan el optimismo, la psicología positiva y la paz mental:

  1. Evitar ver las crisis como obstáculos insuperables: No hay nada que no se pueda superar, aunque la situación se torne difícil, siempre hay que ver el lado bueno de las cosas, cambiar la manera de reaccionar y enfocarse en el bienestar de uno mismo, mientras se enfrentan los eventos difíciles.
  2. Evitar los pensamientos negativos: Nunca debemos sugestionarnos o sacar conclusiones antes de que ocurra algo, pues esto puede provocar que perdamos la visión objetiva de las cosas y desconfiemos de las personas, así como también de uno mismo.
  3. Entrenar la atención plena: Enfocarnos siempre en el momento presente, y así disminuir los pensamientos negativos.
  4. Llevar a cabo acciones decisivas: En situaciones adversas, debemos actuar de la mejor manera que podamos, sintiéndonos seguros y confiados en nuestras acciones.
  5. Descubrirse a uno mismo: Recuperarse de una situación difícil puede ser una oportunidad para mejorar aspectos de sí mismo, aprendiendo sobre nosotros y madurando de forma personal.
  6. Definir metas: Ponerse metas realistas ayuda a la autoestima, pues desarrolla la confianza en uno mismo. Descubrir nuestros gustos y sueños puede dirigirnos en el camino que nos lleve al éxito.
  7. Romper la rutina: Debemos estar abiertos al cambio, salir de la zona de confort y siempre superarnos, esto nos ayudará a no enfocarnos en situaciones que no podemos cambiar, sino en buscar oportunidades de mejora en beneficio de uno mismo.

Es así como Informe Fracto se interesa por la salud y bienestar de las personas, incentivando las prácticas sanas de la mente, la confianza y otros elementos que ayuden a construir una sociedad emocionalmente sana y más optimista.

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Verano infantil en Mérida

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Mediante juegos y movimientos físicos, los niños y las niñas mantienen activo su aprendizaje durante este verano, a pesar de que las clases llegaron a su fin en la escuela. Y esto ocurre gracias a las diferentes actividades gratuitas que está ofreciendo el Ayuntamiento de Mérida en diversos parques y centros recreativos extendidos por la capital yucateca.

 Tal es el caso del Curso de Verano del Parque Recreativo de Oriente, en donde a lo largo de dos semanas, los niños y adolescentes podrán disfrutar de cinco diferentes  áreas que los mantendrán activos, desarrollando su inteligencia y habilidades sociales. En esta sede, el área de deporte en general y el taekwondo en particular, son las actividades  favoritas de los menores, ya que en entrevista con ellos, comentaron que en sus escuelas no practican tantas juegos como ahí. En este parque, se están practicando otras disciplinas deportivas como  futbol, voleibol, basquetbol y kickingball. Destacan asimismo las clases  de música y baile  donde los maestros  buscan que los niños y niñas aprendan más sobres las raíces de nuestro estado con música tradicional y pasos del baile típico de la jarana.

 Mentes en acción y Recreación son cursos donde llevan al cabo  actividades de esparcimiento que les permite interactuar y convivir mejor entre ellos. Además,  los organizadores se están enfocando mucho en el desarrollo de las habilidades intelectuales.

Actualmente cuentan con 230 niños inscritos y aún queda espacio disponible. El horario de actividades de 8 de la mañana a 12 del mediodía y son bienvenidos los niños de  seis a quince años de edad. Todos los niños pasan por las diferentes áreas y  se encuentran divididos por grupos de edades. El curso es gratuito y las inscripciones finalizan este viernes  19 de julio.

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“¿Quién es ella?”: juego de mesa en pro de la equidad de género

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Fuente: https://playeress.com/products/cardboard-whos-she-game

Recordando los antiguos juegos de mesa, me encontré con una nueva versión del famoso “Adivina quién”, que en este caso se hace llamar ¿Quién es ella? Creado por la diseñadora Zuzia Kozerska-Girard, este juego destaca los logros de prominentes mujeres que cambiaron el mundo.

Kozerska-Girard es fundadora de Playeress, una empresa que fue creada con la intención de los que ella define como proyectos que tuvieran un significado. De ahí nació la idea de hacer un juego de mesa dedicado a las mujeres y, gracias a la donación de fondos que se recaudaron a través de la plataforma Kickstarter, se pudo crear ¿Quién es ella?

El juego se compone de dos tableros, cada uno con 28 retratos en acuarela de mujeres, 28 tarjetas biográficas respectivamente de anécdotas sobre sus historias de vida, 2 tiras de leyendas para entender los iconos y un instructivo.

El objetivo del juego es adivinar la identidad de una de las mujeres del tablero, a partir de preguntas sobre sus logros, no sobre su apariencia, tales como: ¿Ganó un Premio Nobel?, ¿Realizó un descubrimiento? o ¿Era una espía?

El tablero se ofrece en dos versiones, uno de madera, con un costo de más de mil 500 pesos, y otro de cartón, con un valor más económico de 255 pesos aproximadamente. En ambos se utilizan materiales con la intención de que sean productos sostenibles.

Dar mayor importancia al empoderamiento de la mujer es una de las acciones que hablan de una sociedad consciente y en evolución, en la que tanto hombres como mujeres pueden celebrar sus logros equitativamente, sin caer en dogmas que insisten en la competencia entre géneros.

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Desodorante benéfico para la salud y el medio ambiente

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Fuente: https://www.facebook.com/pg/EcoMayal-166266014185406/photos/?ref=page_internal

De conformidad con la extendida tendencia a utilizar productos orgánicos, muchos jóvenes yucatecos han comenzado a emprender proyectos para elaborar productos que sean alternativos a los que son dañinos para la salud y el medio ambiente. Uno de ellos es el desodorante natural en forma de crema llamado EcoMayal.

Este desodorante es libre de sales de aluminio, triclosán y parabenos, que son químicos considerados como factores de riesgo de cáncer de seno e irruptores hormonales. Asimismo, adopta la forma de crema para su mejor aplicación y rápida absorción, y sus ingredientes naturales inhabilitan la bacteria que causa el mal olor y absorbe la humedad.

Este producto natural está hecho con los ingredientes: aceite de coco orgánico, un elemento antibacterial, humectante y fungicida; manteca de karité, un regenerador celular que ayuda a proteger la piel de la irritación y le da un efecto suave; almidón y bicarbonato de sodio, polvos minerales que ayudan a desinfectar y desodorizar la piel sin irritarla; cera de candelilla, que unifica los ingredientes del desodorante y es repelente al agua; aceites esenciales, con propiedades anti-hongos, anti-infeccioso, anti-microbiano, antiséptico, desinfectante, calmante, anti-inflamatorio y regenerativo; y por último, vitamina E, que ayuda a regenerar, cicatrizar y desintoxicar.

Adoptar un estilo de vida más natural ayuda a mantener un mejor cuidado de la salud, pues constantemente se exploran alternativas que proporcionen mayores beneficios y se reduzcan así las afectaciones que provocan los productos contaminantes. De esta manera se desarrolla una mayor conciencia acerca de las sustancias que entran en contacto con nuestro organismo, al mismo tiempo que se protege al medio ambiente.

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