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Llama IMSS al autocuidado ante emergencia sanitaria

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Foto cortesía del IMSS

  Permite adoptar formas de vida saludables y prevenir enfermedades que puedan dañar la calidad de vida

Durante la actual emergencia sanitaria por COVID-19, una de las herramientas importantes para conservar y cuidar la salud es el autocuidado, con el fin de conseguir un bienestar físico, emocional y mental, con la responsabilidad de cada persona sobre la formación de su propia calidad de vida.

La coordinadora delegacional de Enfermería en Salud Pública del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán, Catalina Salazar Aguilar, señaló que actualmente las personas con comorbilidades deben redoblar los autocuidados sanitarios y de higiene, al ser población en riesgo frente al COVID-19.

No obstante, afirmó que el autocuidado es una práctica que debería adoptar la sociedad en general, ya que permite a las personas seguir una forma de vida saludable y ayuda a prevenir enfermedades.

En Yucatán, el Seguro Social fomenta el autocuidado en todas las edades; por ejemplo, en el Primer Nivel de Atención se cuenta con las Guías para el Cuidado de la Salud para los distintos grupos de edad y género, las cuales cuentan con información sobre vacunación, salud bucal, beneficios de realizar actividad física y alimentación sana, y pueden consultarse en la página www.imss.gob.mx/salud-en-linea/guias-salud.

Salazar Aguilar refirió que el autocuidado prioriza tres ejes o pequeñas acciones, las cuales lograrán mejorar la calidad de vida:

1.- Higiene (general y personal).

2.- Nutrición (tipo y calidad de alimento).

3.- Estilo de vida (actividades deportivas, tiempo libre, etc.).

Los aspectos emocionales y mentales también son esenciales en el autocuidado, por lo que además el Instituto impulsa actividades educativas, recreativas y sociales, a través del servicio de Trabajo Social de las unidades médicas y los Centros de Seguridad Social (CSS), quienes hoy en día, ante la actual emergencia sanitaria, a través de la página oficial y redes sociales del IMSS emiten actividades recreativas para realizar desde casa.

Algunas recomendaciones de autocuidado durante esta etapa de confinamiento son:

  • Aliméntese saludablemente, ya que una buena nutrición permite reforzar el sistema inmunitario.
  • Dormir y tener tiempos de descanso, pues ayuda al cuerpo a recuperar energía.
  • Hacer ejercicio regularmente fortalece el organismo y ayuda a tener una mejor salud cardiovascular.
  • Si se tiene un diagnóstico y tratamiento médico, es importante no suspenderlo.
  • No automedicarse, ya que esta práctica también puede poner en riesgo la salud.
  • Programar un chequeo médico preventivo puede ayudar a detectar oportunamente diversos padecimientos.

La coordinadora delegacional de Enfermería reiteró que en la actualidad es importante fortalecer el lavado de manos, utilizar cubrebocas, mantener la sana distancia y, de preferencia, no salir de casa.


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¿Cuáles son los beneficios de comer sano?

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Fotos cortesía del IMSS Yucatán

Conoce las sugerencias de especialistas para prevenir enfermedades crónicas.

Mérida, Yucatán, 21 de octubre del 2020.- Comer de manera saludable acarrea grandes beneficios a la salud. Sin embargo, es común desconocer cuáles son esas ventajas y cómo alimentarse de manera balanceada.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS?

Comer sano permite fortalecer el sistema inmunológico, algo importante en el contexto actual, con la pandemia de COVID-19. Es decir, mantener buenos hábitos alimenticios evitaría contagios de enfermedades respiratorias, entre otras, explicó la nutrióloga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Francia Rodríguez Suárez.

También disminuye el riesgo de tener padecimientos cardiovasculares, problemas de colesterol o de presión arterial, deterioro de la memoria y otras funciones cerebrales; evitar casos de anemia, caída del cabello, resequedad de la piel, uñas quebradizas, entre otras complicaciones.

Además, la supervisión de especialistas en nutrición durante un tratamiento médico es crucial para mejorar la salud de la o el paciente, pues la alimentación balanceada ayuda al control y a una mejor recuperación, sobre todo en personas con obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol, triglicéridos altos, hígado graso y algunos tipos de cáncer.

¿QUÉ SIGNIFICA COMER SANO?

De acuerdo con la experta, una alimentación balanceada es aquella que aporta la energía (calorías) y los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de todo el organismo.

Uno de los esquemas que se pueden utilizar como guía para poder lograr una mejor alimentación es el Plato del Bien Comer, en el cual se visualizan tres grupos de alimentos: verduras y frutas, cereales, así como leguminosas y alimentos de origen animal.

A partir de ahí, se recomienda preparar dos colaciones al día, de preferencia frutas; y consumir tres comidas principales que incluyan todos los grupos de alimentos del Plato del Bien Comer, en las cuales cada grupo ocupe una tercera parte del plato.

Es de vital importancia que, si se registra alguna enfermedad crónica, se consulte a especialistas en nutrición, para una mejor atención y orientación en cuanto a dietas relacionadas con controlar su padecimiento y lograr una mejor calidad de vida.

Es importante disminuir la ingesta de alimentos ricos en grasa, azúcares e industrializados, señaló Rodríguez Suárez, quien recordó a la población que el uso de las fórmulas, productos o dietas milagro ponen en riesgo su salud.

Cabe recordar que el IMSS cuenta con personal especializado en nutrición y dietética en sus unidades y hospitales, con una cartera de alimentación correcta y actividad física que puede ser descargada desde internet, a través de la página www.imss.gob.mx.

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Nuevas formas de ¿amar?

Reyna Gómora

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La pandemia ha traído grandes cambios, grandes revoluciones internas y externas para los seres humanos. Una de ellas es la nueva forma de vincularnos. Ciertamente no es algo absolutamente nuevo relacionarnos  a través de las redes sociales.  Sin embargo, hoy por hoy es una realidad que ha cobrado mayor relevancia que antes.

Años atrás era una opción más para vincularnos, sin embargo, la fuerza que hoy ha cobrado, no sólo fomenta las relaciones de amistad, familiares, religiosas, de despedida en funerarias, sino quizá la más delicada: encontrar una pareja.  ¿por qué hoy, en mi opinión parece un riesgo?, porque en la actualidad hay más soledad y mayor desconocimiento interno, y una gran necesidad de ser contenidos y queridos. Estos elementos tornan delicada la posibilidad de encontrar a una persona con quien compartirse sanamente. La necesidad de vinculación no es cuestionable, pero desde donde se está realizando si lo es.

La manera biológica, “natural”, de vinculación de los mamíferos es vernos, olernos, sentirnos, y que la química haga lo propio y desde ahí, conocer poco a poco a la persona que se ha elegido para ello. En una investigación realizada por el Dr. Rolando Díaz–Loving y la Dra. Sofía Rivera Aragón, publicada en su libro titulado: Antología psicosocial de la pareja, Díaz – Loving propone la Teoría Bio-Psico-Socio-Cultural de la Relación de Pareja, en la que se evidencia la cita de Bertrand Russell, donde señala  que las relaciones cercanas dan significado y propósito a nuestra vida. Y en ocasiones son fuente de conflicto, tensión y desilusión.

En su teoría desarrolla la importancia del entendimiento de las relaciones humanas, y lo significativo que es delimitar la etapa del desarrollo o disolución en el que está el par de seres humanos bajo escrutinio:

para ello es necesario concebir a la relación como una serie de pasos entrelazados, que se dan a través del tiempo y la relación, que determinan y definen el nivel de acercamiento e intimidad que perciben los sujetos involucrados”.

Desde la perspectiva de un observador, una relación involucra una serie de interacciones reales e imaginarias.

El factor biológico, sostenido y presentado en la teoría por las necesidades de seguridad, compañía, afecto, amor y poder, permea nuestras vidas, nuestras relaciones tempranas, y cómo posteriormente nos acercamos o alejamos a otros seres humanos.

Las características y necesidades biológicas incluyen también el potencial de desarrollar cultura y trasmitirla a través del uso del lenguaje verbal y corporal.

En otras palabras, es determinante para el desarrollo de un macro-ecosistema-socio-cultural, el cual rige los parámetros conductuales aceptables en nuestra especie. Independientemente de la socio-cultural particular, todas las culturas presentan normas sobre relaciones interpersonales que incluyen interdependencia, respeto, reciprocidad, etcétera”.

Infortunadamente estas condiciones, y las necesidades biológicas se ven alteradas por los vínculos generados a través de diferentes aplicaciones o redes sociales, por medio de las cuales se acercan desconocidos a presentar más fantasía que realidad, creyendo que se están construyendo relaciones sanas, y muchas, muchas ocasiones desde necesidades no atendidas y grandes huecos emocionales en la historia de vida y acentuados en la pandemia, confundiéndose con “amor”.

Trabajo personal importante para identificar qué tipo de vínculos están generando a través de las redes sociales: ¿reales o imaginarios?

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¿Várices? Evita complicaciones con dieta saludable y ejercicio

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Fotografía: IMSS

Los cambios de rutina derivados de la emergencia sanitaria de COVID-19, como el reposo prolongado, el sedentarismo o la suspensión de tratamientos, pueden ocasionar complicaciones a los pacientes con várices.

Mérida, Yucatán, 16 de octubre del 2020.- Ante los cambios de rutina derivados de la emergencia sanitaria de COVID-19, como el reposo prolongado y el sedentarismo, especialistas recomiendan a pacientes con várices mantener una dieta saludable y realizar ejercicio para evitar complicaciones.

De acuerdo con Alonso Sansores Río, jefe de Prestaciones Médicas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), las várices se producen debido a la incapacidad de las venas para ejercer su función de retorno de la sangre hacia el corazón, provocando la acumulación de sangre y dilatación de las venas, lo cual puede ser palpable y visible.

Las várices se presentan con mayor frecuencia en las piernas, pero también se pueden formar en otras partes del cuerpo. Los principales factores de riesgo de padecer esta afección son la herencia genética, el embarazo, el sedentarismo y el exceso de peso u obesidad. Aunque las várices no provocan una sintomatología específica, sin las atenciones pertinentes es posible que se presente dolor, sensación de hinchazón, pesadez, ardor y/o una sensación de inquietud en las piernas.

En la etapa actual de emergencia sanitaria es importante que quienes presenten várices eviten mantenerse sentados o en posiciones estáticas durante mucho tiempo; también es conveniente programar a diario un tiempo de ejercicio moderado, con el objetivo de no empeorar la dilatación de las venas y poder ayudar a la circulación.

¿Qué se puede hacer para tratar las várices? El especialista señaló que se debe poner atención a la alimentación, ya que llevar una dieta baja en grasas, azúcares, sodio y alimentos procesados ayuda a mejorar la circulación.

El consumo de pescado inhibe la aparición de coágulos; las especias como el ajo, cilantro, canela y cúrcuma pueden disminuir la inflamación. De igual forma, el alternar el agua fría y caliente en la ducha, también ayuda a la circulación sanguínea.

Las medias de compresión son de utilidad, sobre todo para quienes por motivos laborales deben permanecer en una misma posición por tiempos prolongados. Asimismo, las y los pacientes pueden reposar acostados y con las piernas elevadas; quienes ya cuentan con algún tratamiento es importante no suspenderlo o modificarlo sin supervisión de su médico.

No se recomienda fumar, ya que esto daña los vasos sanguíneos; el calor extremo y el sol también pueden empeorar las molestias. Las personas con diabetes deben mantener su control de los niveles de azúcar en la sangre.

Finalmente, Sansores Río recordó que el IMSS cuenta con un tratamiento quirúrgico y farmacológico para atender las várices.

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