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“SOMOS INSTANTES…

No puedes añadir tiempo a tu vida, cada minuto te acerca a la muerte.

Con cada momento que de tu vida pasa, te acercas más a la muerte. Desde el momento de tu nacimiento te precipitas hacia la muerte. Con cada respiración te acercas más a la muerte.

Aun cuando estés dormido o distraído te acercas a la muerte.

El momento de la muerte es incierto, la extensión del tiempo y las condiciones que sustentan la vida son inciertas; la edad no es garantía, los niños con frecuencia mueren antes que sus padres; la salud no es garantía, una persona saludable puede morir antes que una persona enferma; los planes futuros nos son garantía, podemos morir antes de completar nuestro trabajo.

Si vives 70 años, la mitad de este tiempo lo gastas en dormir, y el resto trabajando, comiendo, peleándote, yendo de compras, viajando, viendo la televisión, etc. Muy poco tiempo dedicas para tu práctica espiritual; cuando somos jóvenes posponemos nuestra práctica del dharma para más tarde, cuando somos de mediana edad estamos muy distraídos con otras cosas, cuando somos viejos miramos al pasado con arrepentimiento al ver que no practicamos.

Aún los enormes árboles, bosques, montañas y planetas son sujetos a la transitoriedad, con mayor razón nuestros frágiles cuerpos no durarán mucho. Ante el horror de la muerte me voy a las montañas, una y otra vez medito sobre la incertidumbre del momento de la muerte…todo el miedo sobre la muerte se acaba al comprender la fortaleza de la naturaleza inmortal y atemporal de la mente.

Cuando el doctor se dé por vencido, cuando los rituales ya no operen, cuando los amigos ya no tengan esperanza por mi vida, cuando todo lo que yo haga sea fútil…que yo me vea bendito para recordar las instrucciones de mis preciados maestros.

Marco Antonio Karam

Casa Tíbet México”

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Maratón de La Marina: en el límite de la resistencia humana

Jonathan Esteve-Lanao

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Este domingo se disputa el Maratón de la Marina, con el clásico recorrido de Mérida a Progreso. Si ya de por sí un maratón es una prueba de resistencia física enorme, el hecho de realizarla en las condiciones de calor, humedad y radiación en las que se desarrolla esta carrera, la convierten en una prueba verdaderamente extrema.

Algunos sufren por novatos, y otros pecan de expertos cuando hacemos ejercicio en estas condiciones. Hace pocas semanas, en una carrera de 10 kilómetros, se registraron hasta cinco casos de lo que podemos considerar como golpe de calor. Este trastorno tiene que ver con la deshidratación extrema, y puede terminar en un evento fatal. Además, a veces no sabemos qué hacer, o incluso no advertimos el riesgo que se presenta. Veamos pues en qué consiste y qué deberíamos tener en cuenta.

El cuerpo humano funciona bien en un rango de temperaturas, y ante una elevación de la misma, pone en marcha los mecanismos de evacuación del calor. El principal de ellos es sudar. El bombeo y circulación de la sangre contribuyen a refrigerar el sistema. Sin embargo, al sudar perdemos parte del “agua” de esta sangre (el plasma), y conviene recordar que la sangre, además, está siendo solicitada por los músculos que realizan el ejercicio físico.

Ante esta demanda competitiva crítica, el cuerpo es sabio y procurará preservar al organismo ante situaciones extremas, en particular los órganos del corazón y el cerebro. Nos lanzará diferentes avisos (sed, agitación respiratoria y cardiaca, dolor muscular, sensación de hastío, reducción de la potencia con la que activamos los músculos, calambres). Sin embargo, si insistimos, podemos llevarlo a un punto crítico. De hecho, en aras de mantener el bombeo de sangre, el corazón puede empezar a “desconfigurarse” en su ritmo y producirse taquicardias, la actividad mental podría verse afectada por la confusión o la pérdida parcial o total de consciencia. Y, curiosamente, todo eso puede ocurrir aún y manteniendo una actividad locomotora automática, como es correr o caminar, lo que se conoce vulgarmente con la expresión de “correr como un pollo sin cabeza”.

Esto es muy diferente al placer de la abstracción que se puede generar por conectarse con lo gratificante de una actividad automática. Aquí estamos hablando de una situación crítica inminente, es evidente que hay un riesgo manifiesto, y se pone en juego la vida.

Si observamos a alguien del que sospechemos que está entrando a un estado de este tipo, en primer lugar hay que agarrarlo y hacer que cese su actividad. Comprobar su estado de consciencia haciéndole varias preguntas elementales, observar si son respuesta coherentes, y llevarlo a un espacio lo más fresco posible y a resguardo del sol. Hay que refrigerar el organismo, y no necesariamente ofreciendo bebida. Si la persona tuviera cierta pérdida de conciencia, de hecho podría ahogarse por el líquido que le estamos forzando a que ingiera, o con su propio vómito si le acostamos bocarriba y nos descuidamos. Pero es preferible acostarlo boca arriba, observarlo y colocar las piernas en alto, para favorecer el retorno venoso y así que la circulación mantenga su inercia y no se produzca una bajada de la tensión arterial brusca. Hacer lo contrario (por ejemplo dejar que se pongan en posición de gateo o que se acuesten bocabajo), puede llevar a un episodio fatal de parada cardiaca.

A menudo estas situaciones, cuando fueron severas, se prolongan durante un espacio largo de tiempo, y por tanto no se puede dejar ir a las personas por su cuenta o en seguida, aunque lo manifiesten o tengan prisa… salvo que nos aseguremos de que realmente se han recuperado, y de preferencia no se vayan manejando y solos.

Ser conscientes de estos riesgos, y por ello prevenirse, es lo más importante. Hidratarse mucho, con líquidos variados (no solo agua simple), que estén relativamente fríos, que tengan un sabor que nos guste, que no contengan mucha (o ninguna) cafeína, vestirse con ropa que transpire y de colores de preferencia claros, refrigerar o tapar la cabeza con una gorra, utilizar tenis que transpiren… son algunos de los consejos generales.

Piensen que no sólo el calor nos afecta. La humedad, al tapar los poros, limita la posibilidad de disipar el calor y evaporar el sudor. La radiación solar ayuda a deshidratarnos. La radiación indirecta (la que rebota contra el suelo), es mayor en asfalto que en ninguna otra superficie (como el concreto o el pasto). La monotonía del recorrido, incluyendo la falta de público o acompañantes, favorece que en condiciones extremas podamos entrar en esa especie de “piloto automático” de cuando no vamos bien…

Por todo ello, y en particular ante esta fiesta del deporte yucateco y las fechas que nos vienen para hacer ejercicio al aire libre, aconsejamos que sean prudentes y se anticipen programando bien la logística para limitar los riesgos.

Correr, rodar, nadar, son ejercicios fantásticos y que se pueden hacer todo el año, pero es cierto que hay momentos del día o del año donde hay un riesgo mayor.

El domingo se viene una fiesta más del deporte yucateco y de la Marina. Y van 33 ediciones ya. Hagamos para que todos lo puedan celebrar.

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Yoga para perros, los animales también pueden

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Es bien sabido que cualquier persona puede practicar yoga, ya que esta técnica puede adaptarse a todas las edades y diversas condiciones. Pero ahora, una nueva tendencia denominada Doga, propone que también vaya dirigida al mundo canino, a fin de que nuestras mascotas puedan disfrutar los beneficios de esta disciplina física y mental.

El Doga consiste en una rutina de ejercicios que tú puedes practicar con tu mascota mientras disfrutas de un momento de meditación. Estos ejercicios, que ayudan a mejorar la flexibilidad en sus articulaciones, contemplan poses para todos los tamaños de perros.

A continuación, te compartimos algunos ejercicios del Doga:

1. Chaturanga: Tu perro tiene que estar sobre su estómago, mientras le acaricias la espalda.

2. Silla: En esta pose tu perro tiene que sentarse sobre sus patas traseras y levantar las patas delanteras al aire.

3. Savasana: Debe yacer sobre su espalda, mientras acaricias su vientre expuesto.

4. Corazón: Perro Mudra: En esta posición debes poner una mano en tu corazón y una mano en el corazón de tu perro, cerrar los ojos y respirar profundamente.

5. Conexión y apoyo: Tu perro tiene que estar recostado en su estómago con las patas delanteras extendidas. Tú debes arrodillarte detrás de él y colocar tu cabeza en su espalda, mientras estiras tus brazos junto con sus patas hacia delante.

A nivel mundial, el yoga para perros se ha vuelto toda una disciplina. A propósito, en el marco del Día Internacional del Yoga celebrado en la India, la policía fronteriza de este país y las fuerzas de seguridad fronteriza en Jammu, publicaron imágenes de las sesiones de yoga con caninos. Incluso algunos de los ejercicios han tenido que adaptarse para ser dirigidos a otros tipos de animales, como caballos, gatos y cabras, algo inimaginable, pero real.

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Uju’um Festival Artístico-Ecológico

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Fuente: http://tusboletos.mx/evento/Ujuum-Festival-Artstico-Ecolgico-en-Progreso

Para seguir generando conciencia sobre el cuidado del planeta, la playa de Progreso se convertirá en la sede del Uju’um Festival, un evento que enaltece la cultura a través de las artes.

La palabra uju’um significa “planeta” o “nuestro hogar”, en lengua maya. Al festival se le otorga este nombre con el fin de resaltar la cultura de nuestro estado y el cuidado que debemos prodigarle, recordando que sólo tenemos un planeta donde vivir y por ello hay que preservarlo.

Asimismo, el evento invita a los asistentes a apreciar la cultura artística que estará representada por la actuación de diferentes artistas internacionales, nacionales y locales, en diversas manifestaciones como danza aérea, malabaristas, zanqueros, efectos visuales y video mapping. Además habrá una zona de alimentos y bebidas que contará únicamente con elementos biodegradables, todo siempre enfocado en el tema de la ecología.

El Uju’um Festival tendrá lugar el día 20 de julio a las 17:00 horas en el playón de Progreso. Es sólo para mayores de edad, y tiene un costo de entrada para los hombres de $680 y para las mujeres de $480. Para adquirir los boletos puedes ingresar al siguiente link http://bit.ly/2IMJqAb o comunicarte al teléfono 999 555 2551.

Es satisfactorio observar que en Yucatán los ciudadanos manifiestan un interés cada vez mayor por el cuidado y la conservación del medio ambiente, al igual que cada día son más las empresas, instituciones y gobiernos que emprenden acciones para crear espacios libres de contaminación que ofrecen una mejor calidad de vida y respeto a los ecosistemas.

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