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Estilo de vida

Trabajo Multidisciplinario en la Preparación de Triatletas

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Como parte de las actividades del Segundo Congreso Mexicano de Medicina del Deporte, el Dr. Roberto Cejuela Anta, impartió la Conferencia Magistral: Camino de Campeones: Trabajo Multidisciplinario en la Preparación de Triatletas para Juegos Olímpicos, una charla que impartió el PhD este jueves 4 de julio a las 12:45 horas en el Centro Internacional de Congresos de Yucatán.

El objetivo de la conferencia fue informar sobre el trabajo con los triatletas de nivel internacional. El ponente dio a conocer las formas del rendimiento deportivo de cada atleta profesional y qué objetivo se debe cubrir para ganar una competencia.

El ponente señaló una serie de principios metodológicos del entrenamiento deportivo, basados en los siguientes puntos:

  1. Seleccionar los ejercicios de entrenamiento: Se debe seleccionar el ejercicio para cada uno de los deportistas, dependiendo de la modalidad que se vaya a desempeñar: Sprint, crol, bicicleta, en grupo o carrera. Dentro de eso, se especifica los trabajos complementarios para cada ejercicio, fortaleciendo los puntos débiles y habilidades cognitivas.
  2. Individualizar las zonas de intensidad de cada deportista: Esta evaluación debe ser sistemática conjugada con el tiempo, y determinada con el modelo que se desea emplear, en este caso para natación, ciclismo y carreras. Esa individualización va a permitir trabajar de forma específica el nivel de intensidad para cada deportista, de modo que se va analizando el progreso de mejora y las fatigas que se van dando durante las competencias.
  3. Calcular el volumen necesario para el desarrollo de cada zona de entrenamiento: Es muy importante establecer el volumen necesario para desarrollar cada uno de los objetivos del entrenamiento, y sobre todo que el triatleta lo comprenda para que individualmente observe las habilidades y mejoras que obtiene en los procesos de su entrenamiento.
  4. Construir el microciclo en función de la fatiga generada por cada sesión de entrenamiento: Planificar el tiempo de las estructuras de los microciclos, ayuda a organizar cada una las sesiones de entrenamiento.
  5. Construir el mesociclo en función de la adaptación que se planifique conseguir al finalizar el mismo: Cuantificando la fatiga que prevé un ejercicio permite establecer si se necesita más o menos tiempo de recuperación.
  6. Periodiza la carga según un modelo de planificación para llegar en la mejor forma posible a las competiciones objetivo: Contando los indicadores biológicos, se establecen estructuras temporales en los que se desarrolla el entrenamiento, para no perder la periodización.

En el triatlón olímpico se ha reflejado un gran cambio en los deportistas, ya que en cada competencia se realiza un estudio que ayuda a la mejora de su entrenamiento, en el que se pueda desarrollar las habilidades y fortalecer las zonas débiles que optimicen el incremento del rendimiento de los triatletas.

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Tarahumara termina primaria a los 81 años

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Ernestina Díaz, una mujer indígena de 81 años, concluyó su primaria y continuará estudiando la secundaria con la intención de enseñar a los niños de su comunidad.

Ernestina, un ejemplo de superación

La mujer rarámuri, oriunda de la Sierra Tarahumara, obtuvo un reconocimiento especial por parte de la Secretaría de Educación Pública (SEP) por haber concluido sus estudios de educación básica primaria en el Instituto Chihuahuense de Educación para Adultos.

A través de su cuenta de Twitter, la SEP reconoció el trabajo y el esfuerzo de Ernestina cuyo objetivo es: “Compartir sus conocimientos con los niños de su comunidad”.

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Según el Instituto Nacional para la Educación de los Adultos (INEA), historias como ésta son las que vale la pena contar, pues los casos como el de Ernestina impulsan la ampliación de la cobertura de atención y fortalecen los programas para beneficiar a este sector de la población comúnmente excluido de la educación.

Su caso visibiliza, entonces, el analfabetismo que persiste entre la población de adultos mayores. Según el INEGI, las mujeres de 65 años y más representan el 26.2% de la población analfabeta.

Si bien se reconoce el trabajo de la SEP en brindar educación a jóvenes y adultos, aún le queda mucho por hacer en materia de respeto a los derechos laborales de los maestros. 

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Facebook se une a la prevención del suicidio

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Facebook previene el suicidio

Con motivo del Día Mundial para la Prevención del Suicidio, la red social Facebook actualizó sus políticas para apoyar a quienes están en riesgo de suicidarse o autolesionarse.

Facebook monitorea contenidos suicidas

Este martes 10 de septiembre, Facebook anunció a través de un comunicado que ha aumentado la severidad de su política respecto a autolesiones e imágenes gráficas que promueven la práctica del suicidio, además de que en Instagram se impide que este tipo de contenido aparezca como sugerencia en Explore.

“Hemos aumentado la severidad de nuestra política sobre las autolesiones y no permitimos más imágenes gráficas de cortes para evitar una promoción involuntaria de esta práctica, incluso cuando alguien esté procurando ayuda o se trate de una forma de expresión como parte de un proceso de recuperación”, indicó el líder global de Seguridad de Facebook, Antigone Davis.

Facebook prohibe imagenes con contenido suicida

Asimismo, Facebook ha vuelto más rigurosas sus políticas que prohíben difundir material de desórdenes alimenticios, y seguirá enviando avisos a las personas que publiquen tanto este tipo de prácticas como el suicidio, eliminando aquellos que consideren oportuno.

Por otro lado, la plataforma abrirá por primera vez su herramienta de monitoreo de medios CrowdTangle a dos investigadores que trabajan en la prevención del suicidio. El equipo estará monitoreando la forma en la que los usuarios interactúan y comparten contenido en las redes para prevenir esta situación.

Finalmente, para apoyar a las personas que debaten estos temas sensibles en un ambiente protegido, ha incluido la guía #chatsafe, de Orygen, en el Centro de Seguridad de Facebook y en Instagram. De esta manera se pueden prevenir estos trastornos y motivar a la juventud a seguir apoyando a quienes lo necesitan.

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Femhouse un proyecto social para mujeres

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Femhouse mujeres

Para romper con los paradigmas y estereotipos sobre los oficios que se consideran exclusivos para hombres, se crea el proyecto Femhouse, una propuesta solidaria de autoempleo femenino.

¿Qué es Femhouse?

Femhouse es un proyecto de servicios de mantenimiento, reparaciones y construcciones de mujeres para mujeres, donde una puede aprender distintos oficios como electricidad, plomería, instalación y mantenimiento de aires acondicionados, entre otros.

“Surgió de una necesidad, de un espacio para nosotras y de romper un poco de los estigmas este es empleo de hombre y este de mujer, sino que todos los empleos son para todos”, comentó Analúa Espinosa, integrante de la mesa directiva de Femhouse.

El proyecto, está constituido en tres vertientes: el primero, son las capacitaciones y talleres que se encaminan a enseñar los conocimientos básicos de mantenimiento y reparación en un hogar, el segundo es la reparación, construcción y mantenimiento de inmuebles, donde las integrantes de Femhouse intervienen para apoyar a otras mujeres, y en tercer lugar están los servicios sociales y culturales que se basan en apoyar a comunidades, personas con exposición a violencia y refugios.

Espacios de empoderamiento

Los espacios que se utilizan para desarrollar los talleres del proyecto son lugares que proporcionan todas las comodidades para desarrollar la temática de la capacitación, por ejemplo, en la reparación de bicicletas, se busca un taller donde se puedan realizar las maniobras, y en el caso de electricidad, se tiene un espacio con todas las comodidades para poder desarrollar todos los trabajos.

Asimismo, Femhouse cuenta con colaboraciones para tratar de apoyar a otras empresas lideradas por mujeres, de esta manera se puede hacer un intercambio, en donde las empresas proporcionen el lugar para desarrollar los talleres.

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Actualmente el colectivo se especializa en capacitaciones y reparaciones correctivas, que en algún momento se desea que sean preventivas, porque la mayoría de las clientes contactan con el grupo para tratar una problemática del hogar, hecho que se quiere abatir con el proyecto, ya que, en vez de contratar a alguien externo para dar solución a una fuga, la misma persona puede tener la formación básica para detenerla.

De esta forma, la cooperativa invita a cualquier mujer con algún conocimiento de un oficio o ganas de aprender a formar parte de Femhouse, en el que además de adquirir conocimientos sobre construcción y reparaciones, puedan conocer a otras mujeres dispuestas a seguir fomentando el empoderamiento femenino.

Para las personas interesadas en asistir a las capacitaciones de este grupo, puede contactar a las redes sociales de Femhouse. 

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