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Estilo de vida

Trabajo Multidisciplinario en la Preparación de Triatletas

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Como parte de las actividades del Segundo Congreso Mexicano de Medicina del Deporte, el Dr. Roberto Cejuela Anta, impartió la Conferencia Magistral: Camino de Campeones: Trabajo Multidisciplinario en la Preparación de Triatletas para Juegos Olímpicos, una charla que impartió el PhD este jueves 4 de julio a las 12:45 horas en el Centro Internacional de Congresos de Yucatán.

El objetivo de la conferencia fue informar sobre el trabajo con los triatletas de nivel internacional. El ponente dio a conocer las formas del rendimiento deportivo de cada atleta profesional y qué objetivo se debe cubrir para ganar una competencia.

El ponente señaló una serie de principios metodológicos del entrenamiento deportivo, basados en los siguientes puntos:

  1. Seleccionar los ejercicios de entrenamiento: Se debe seleccionar el ejercicio para cada uno de los deportistas, dependiendo de la modalidad que se vaya a desempeñar: Sprint, crol, bicicleta, en grupo o carrera. Dentro de eso, se especifica los trabajos complementarios para cada ejercicio, fortaleciendo los puntos débiles y habilidades cognitivas.
  2. Individualizar las zonas de intensidad de cada deportista: Esta evaluación debe ser sistemática conjugada con el tiempo, y determinada con el modelo que se desea emplear, en este caso para natación, ciclismo y carreras. Esa individualización va a permitir trabajar de forma específica el nivel de intensidad para cada deportista, de modo que se va analizando el progreso de mejora y las fatigas que se van dando durante las competencias.
  3. Calcular el volumen necesario para el desarrollo de cada zona de entrenamiento: Es muy importante establecer el volumen necesario para desarrollar cada uno de los objetivos del entrenamiento, y sobre todo que el triatleta lo comprenda para que individualmente observe las habilidades y mejoras que obtiene en los procesos de su entrenamiento.
  4. Construir el microciclo en función de la fatiga generada por cada sesión de entrenamiento: Planificar el tiempo de las estructuras de los microciclos, ayuda a organizar cada una las sesiones de entrenamiento.
  5. Construir el mesociclo en función de la adaptación que se planifique conseguir al finalizar el mismo: Cuantificando la fatiga que prevé un ejercicio permite establecer si se necesita más o menos tiempo de recuperación.
  6. Periodiza la carga según un modelo de planificación para llegar en la mejor forma posible a las competiciones objetivo: Contando los indicadores biológicos, se establecen estructuras temporales en los que se desarrolla el entrenamiento, para no perder la periodización.

En el triatlón olímpico se ha reflejado un gran cambio en los deportistas, ya que en cada competencia se realiza un estudio que ayuda a la mejora de su entrenamiento, en el que se pueda desarrollar las habilidades y fortalecer las zonas débiles que optimicen el incremento del rendimiento de los triatletas.

Estilo de vida

Ximena Sariñana venderá su ropa para apoyar a músicos afectados por la cuarentena

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Ante la gran afectación que está sufriendo la industria musical a causa de la pandemia del COVID-19, la cantante Ximena Sariñana no ha querido quedarse con los brazos cruzados.

Conmovida por los músicos y sus equipos de trabajo que se encuentran desempleados debido a la medida sanitaria de cancelar eventos masivos para evitar la propagación del virus, Sariñana lanzó la iniciativa #Volveremosatocar en la que pondrá a la venta algunas de las prendas icónicas de su trayectoria.

A través de la plataforma de venta y compra de segunda mano GoTrendier México, la también actriz ofrecerá para la venta un total de 150 piezas de vestir utilizadas en giras, discos y videoclips que le han dado un estilo único. El 100 % de lo que se recaude será destinado a este sector.

A través de un pequeño video, la tapatía reiteró en sus redes sociales que “todo lo recaudado será para apoyar a la gente que hace posible que los conciertos sucedan, más allá de los artistas. ¿Quiénes son ellos? Ingenieros, técnicos, staffs, community managers, fotógrafos, todos aquellos en producción que hacen posible nuestro trabajo”.

Como muestra de la positiva respuesta que está obteniendo la iniciativa, GoTrendier México anunció que donará a esta causa el 100% de las comisiones generadas por esta venta a favor del gremio artístico.

Cabe recordar que no es la primera vez que Ximena pone a la venta su clóset en esta plataforma. En el 2018 lo hizo para poyar al Fondo Mexicano para la Conservación de la Naturaleza; y lo repitió en el 2019 para apoyar a la organización Pronatura en el cometido de reforestar el Valle de México.

En esta ocasión, la intención de Ximena Sariñana es poder sumar a otros personajes del medio en el proyecto #Volveremosatocar y así reducir un poco el alarmante desempleo que la pandemia le dejará al país.

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Estilo de vida

LA LATINA QUE REVOLUCIONÓ LA HIGIENE PERSONAL

Lupita Sol

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Guadalupe Hernández, estudiante de enfermera de origen latino, inventó el gel antibacterial.

El gel antibacterial es una de las primeras imágenes que llega a nuestra mente al rememorar la epidemia de la influenza H1N1 del 2009. Con la pandemia del COVID-19 (coronavirus), ese producto se ha vuelto un insumo básico en hogares y empresas debido a las medidas de higiene personal sugeridas por las autoridades sanitarias en el mundo.

Y es que se trata de un producto accesible, que cubre las necesidades de higiene de manera eficaz y rápida: cabe en cualquier mochila o bolso, por lo tanto es fácil de transportar y de usar. Pero no siempre ha sido así: fue Guadalupe Hernández, enfermera de origen latino, quien revolucionó el rubro de la salubridad al inventar el antibacterial en gel en 1966.

En aquella época, la entonces estudiante de enfermería, nacida en Bakersfield, California, Estados Unidos, observó que el alcohol en gel podría mejorar las prácticas de higiene de las personas que no tenían acceso al agua y al jabón.

Entonces creó una solución con alcohol de entre el 60 y 65%, capaz de matar el 99.9% de las bacterias de las manos. Al inicio el producto era utilizado únicamente en hospitales locales, pero al ver la popularidad del mismo, Hernández optó por patentar su invento. En 1988 se comenzó a vender gracias a empresas como Purell y Gojo.

Sin embargo, el verdadero “boom” del gel fue en el 2009, precisamente con la epidemia de influenza H1N1, cuando las ventas tanto de ese artículo como de toallitas antibacteriales, se disparó un 70%. A partir de esa época, múltiples empresas comenzaron a ofrecer ese producto en distintos tamaños, colores e incluso con aromas.

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Estilo de vida

A todos nos está sucediendo algo

Reyna Gómora

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No estás solo, no estás sola

Los eventos fortuitos, necesariamente implican un cambio en la vida, en nuestras vidas. La pandemia nos ha retraído, forzadamente nos llevó al centro de nosotros mismos, a ese lugar inexplorado para muchos, invisible para otros e inadmisible para quien tiene temor de sentir su propia fragilidad.

A todos nos coloca en una posición vulnerable observar ese lugar que no deseamos tocar, que por lo común evitamos y al que socialmente no se le da acceso porque se ha convertido en “debilidad”. Y en este mundo moderno, lo débil no es bienvenido, demanda “fuerza”, “poco acceso a lo emocional”, y una constante dosis de “alegría” o “regocijo”.

Ninguna emoción es permanente, ni la alegría que se quiere forzar a pesar de los pesares, ni el miedo que ahora nos trastoca en lo más profundo de nuestro ser, y que no sólo significa el miedo al cambio, a lo que se mueve a una velocidad desconocida, sino un miedo a morir, un miedo a la muerte creado socialmente. Muerte que puede ser vista como amiga de la vida, como su gemela complementaria, la que nos muestra una de las pocas visitas que es segura, y que no podremos evitarla. Quizá esa misma idea es la certeza que hoy asusta más.

Las medidas sanitarias nos invitan a resguardarnos en ese lugar que es o debería de ser el lugar más seguro: nuestro hogar. Y otro aún más importante: nuestro interior, nosotros mismos. Y sin embargo, para algunos, su casa es un infierno y para otros, su cabeza, su cuerpo, su sentir resulta insoportable.

Pero debe tenerse claro que los seres humanos hemos desarrollado diferentes estrategias para evitar contactar con las emociones que no son placenteras: el miedo, el enojo, la tristeza, y no así para dar la bienvenida a las que nos generar bienestar, como la alegría y el afecto.

El coronavirus coloca frente a nosotros el apremio de sentir eso que hemos evitado. Las medidas sanitarias actuales nos colocan en una posición nueva, nos toca conocernos. Ante el miedo hay dos reacciones biológicas, sanas: huir o atacar.  El presente, no nos permite huir, ¿a dónde? estamos en cuarentena.  Atacar ¿a quién? no hay nada ni nadie a quien responsabilizar de esto. Sin embargo surgen ataques a quien sea posible: a los cercanos, a las autoridades, a los enfermos, al cuerpo médico, etc.  Muchas de esas conductas tienen como base el miedo, miedo que  para algunos es imposible sentir, para otros es inaplicable expresar, y para otros es sencillamente inverosímil  reconocer.

No es sencillo vivir el momento actual que nos coloca en una posición en la que reconocer que somos relacionales y necesitamos del otro, de los otros, es vital.  Eso no nos hace dependientes, nos hace humanos. Resulta difícil reconocer y aceptar que el otro o la otra nos necesita para no morir. Así que hoy, la invitación es a ser capaces de identificar y saber preguntarnos esto: ¿Qué estoy sintiendo? Y ¿Qué necesito? ¿Ayuda profesional? Hay muchos colegas apoyando gratuitamente. Hay varias opciones de tutoriales y clases gratuitas de diferentes disciplinas obsequiando conocimientos. ¿Necesitas estar contigo, conocerte?  Adelante, haz de tu hogar tu refugio, es momento de adecuarlo a tu gusto. ¿Ayuda por violencia?  No lo dudes, acércate a las instituciones y organizaciones civiles que están apoyando los crecientes casos de violencia hacia las mujeres y niños principalmente. ¿Introspección?  Maravilloso, el arte es un gran aliado, la música,  la escritura, el dibujo, el cine, el teatro, estar contigo en silencio.

Sólo tú tienes la respuesta, escúchate, es un buen momento para detenerte, para bajar el ritmo y para encontrarte contigo. Si no te es posible hacerlo a solas, acércate a los especialistas y serás bienvenida o bienvenido. Hoy está creciendo en muchos aspectos nuestra humanidad y nuestra solidaridad. La vida nos da la oportunidad de crecer, tú decides si quieres tomarla.

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